Trop penser : 8 façons comment cela impact ta vie

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Ce n est pas la réalité qui nous fait souffrir mais nos pensées sur la réalité ~ Byron KatieClick To Tweet

Est-ce que tu savais que la plupart d’entre nous pensons que trop penser est ‘normal’. Je dirais même que la plupart des gens pensent que c’est ‘nécessaire’.

Mais trop penser, n’est ni ‘normal’ ni nécessaire.

C’est en fait, une dysfonction de l’esprit.

Nous pensons par compulsion plutôt que par choix. Le fait de trop penser n’est ni sain pour l’esprit, ni utile.

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Et peut au contraire avoir un impact considérable sur notre vie et notre bien-être.

Voici 8 façons comment cela a un effet sur ta vie.

1 Le mind-tripping

Le mind-tripping c’est quoi? C’est lorsque ton mental à pris le dessus et que tu es perdu dans tes pensées.

Souvent cela ressemble à des scénarios (passés ou futurs) qui se répètent en boucle dans ta tête.

Une expérience que tu as vécu ou une expérience que tu projettes dans le futur.

Tu les rejoues encore et encore…pendant des heures, des fois mêmes des jours et des années.

Tu changes certains détails, tu changes les paroles échangées ou encore comment ça aurait pu être différent.

C’est cela le mind-tripping.

Tu es parti dans un trip mental.

Et tu ne te rends même pas compte que tu es dedans.

2 Perdre l’instant présent

Lorsque nous pensons trop, nous ne sommes plus présents. Ce qui est…la plupart du temps.

Ne pas être dans l’instant présent veut dire qu’on vit soit dans le passé. On revit d’anciennes expériences.

Ou qu’on vit dans le futur. Lorsqu’on projette ce qui pourrait se passer.

L’instant présent est toujours ce qui créer notre réalité.

Si tu vis dans ton passé, tu créer ta réalité à partir de ton passé (cad que tu vas créer dans ton futur les mêmes expériences que celle de ton passé).

Si tu vis dans le futur, tu est simplement dans un fantasme et tu manques de prendre les choses en mains dans ton présent.

3 Langoisse

Si tu penses trop, tu auras tendance à imaginer des scénarios qui seront souvent des choses que tu ne veux pas dans ta vie.

Angoisser, c’est essentiellement continuer de penser à ce qui pourrait se passer.

C’est l’esprit qui a peur de son imagination.

C’est très angoissant pour le mental puisqu’il n’a aucun moyen réel sur lequel appuyer ses scénarios imaginés.

Il ne parvient pas à être rassuré par toutes ses pensées.

4 Des inventions

Les inventions vont de paires avec l’angoisse. Trop penser, c’est ton mental qui invente des scénarios.

Imagine que tu attendes ton chéri pour dîner.

Il est en retard et ne t’a pas appelé.

Ton mental prend le dessus.

Tu commences à penser…à imaginer des scénarios. Tu vas commencer à t’inventer des réponses.

Il est sûrement ….
Il lui est arrivé quelque chose….
Il est avec quelqu’un d’autre…
Il ne m’aime pas…
Il me ment…
Il ne me respecte pas…

Et ça va continuer.

Le mental qui n’a pas de réponse, va commencer à les inventer.

Des fois si bien, qu’il peut arriver d’avoir la conviction de quelque chose à cause des inventions mentales.

5 T’empêcher de dormir

Si tu as du mal à t’endormir, c’est peut-être que ton mental est trop actif.

Trop penser, créer cela.

Un mental surmené ne peut pas trouver le calme qu’il lui faut pour trouver le sommeil.

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Article lié : Routine du soir – 8 habitudes pour bien dormir

6 Manque d’action

Tu as une idée, un projet ou un objectif. Puis te voilà en train de penser et penser. Aux possibilités, aux inconvénients, aux risques, aux autres etc. etc.

Et avant que tu le sache. Tu n’es jamais passé à l’action.

Tes pensées ont pris le dessus. Tu as trop réfléchis à la chose plutôt que de simplement te lancer.

Et tu n’as donc rien fait.

C’est vrai que c’est utile de penser, de réfléchir lorsque tu veux entreprendre quelque chose.

Mais trop penser, peut créer l’effet inverse.

Ce que j’ai appris, c’est que lorsque tu veux vraiment quelque chose, lance-toi d’abord et pense après.

Parce que les solutions et les idées apparaîtront au fur et à mesure que tu avances.

7 Entretenir le doute

C’est normal. Lorsque que nous pensons trop nous nous retrouvons soudainement avec trop de potentialités.

Dont aucune ne peut véritablement être validée.

Le mental ne peut pas savoir le futur. Il ne peut donc pas savoir si son choix est le ‘bon’ choix.

C’est ce qui va créer le doute.

Trop penser ne fait qu’entretenir ce doute.

Pour avoir la certitude d’une chose, il faut passer à l’action et vivre son expérience.

Il n’y pas vraiment de ‘bon’ ou de ‘mauvais’ choix. Juste des expériences.

Article lié : Comment arrêter d’être indécis

8 Impact ta lucidité

Tu as bien vu que lorsque tu penses trop, tu n’es plus dans l’instant présent. Tu es dans ton passé ou dans ton futur.

Soit tu regrettes, soit tu te remémores, soit tu anticipes, soit tu angoisses.

Quoiqu’il en soit, vivre dans le passé ou dans le futur nous empêche de voir les choses pour ce qu’elles sont.

Parce que nous sommes influencé par nos expériences passées ou parce que nous sommes influencé par nos fantasmes dans le futur.

Et donc tu n’es plus vraiment lucide concernant une situation. Puisque tu es influencé par tes pensées.

Donc comment arrêter de trop penser?

Avant de pouvoir surmonter quoi que ce soit, il faut d’abord prendre conscience que tu es parti dans tes pensées.

C’est à dire, il faut que tu arrives à le voir.

Reconnaitre que tu es dans tes pensées. Et continuer à t’en rendre compte à chaque fois que tu le fais.

Il n’y a pas de solutions magique. Juste de nouvelles habitudes à développer.

Apprendre à remarquer lorsque tu es dans un mind-trip puis revenir dans l’instant présent.

Apprendre à passer plus à l’action et à moins penser à tout ce qui pourrait ne pas fonctionner.

Apprendre à relaxer l’esprit peut-être via la méditation ou le journalling.

Où encore apprendre à ne pas se fier à son passé ni à ses fantasmes futurs pour prendre ses décisions, mais plutôt en prenons compte ce que dit ton cœur.

Et toi dis-moi, vois-tu comment le fait de trop penser impacte ta vie ?

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Hajalalayina
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Hajalalayina

Trop vrai ! Je l’ai réalisé quand j’ai commencé la méditation !
Et oui c’est un exercice de tous les jours d’apprendre à être dans le moment présent !
Mais tellement nécessaire ! Merci pour ce superbe article encore une fois !

Chanaël
Invité
Chanaël

Re-bonjour 🙂 !
Très bel article. Je me reconnais. Je pense souvent au passé ou au futur. Je m’imagine des choses qui ne sont pas forcément dans la joie (comme des disputes lol) je reviens assez vite dans la réalité car je me rencontre assez vite que je fais des histoires pour rien qu’il faut attendre. Car la plupart du temps je m’énerve dans moi-même alors quand le moment venu il n’y a rien.

NB : il y a un problème avec les virgules. Impossible de les mettre dans tes commentaires.