poses yoga pour de-stresser

Bonjour par ici. Ça fait un moment que je voulais écrire un article concernant le yoga. À vrai dire, je ne sais pas si c’est un thème qui t'intéresse. MAIS je me suis convaincu de le faire néanmoins. Fais-moi savoir ce que tu en penses.

5 poses de yoga faciles pour déstresser

Cela fait quelques semaines que je me dévoue à une pratique de yoga / étirements chez moi. Je l’ai intégré dans ma routine du soir. D'ailleurs, je t’en parle un peu plus dans cet article: Routine du soir: comment mieux dormir. Et voici ce qui se passe depuis que je pratique le soir.

  • je dors mille fois mieux
  • je suis plus flexible (si si, déjà :p ); et
  • cela me relax énormément (c’est bien pour cela que je dors mieux)

Par contre, dans cet article je ne te parlerais pas des multiples bienfaits du Yoga. Si cela t’intéresse, fais-moi savoir et je ferais un article à part à ce sujet.

Au lieu, j’ai concocté une petite liste des meilleures poses faciles que tu peux effectuer chez toi lorsque tu as vraiment besoin de déstresser. Ce sont des poses que tout le monde peut faire.

L’une des raisons pour lesquelles j’ai décidé de faire du Yoga, est parce que je suis assise durant des heures. À cause de ça, mon corps me fait ressentir un besoin immense d' étirement… bon il y a aussi le fait que je suis littéralement fasciné par ces Yogies sur Instagram, qui donnent l’impression que c’est tellement facile de faire genre la roue…. Jusqu’à ce que j’essaie.  Ça a été une autre histoire!

Pour moi, le meilleur moment pour m’étirer est le soir avant de me coucher. Ça arrive que je m’étire la journée, mais c’est plus rare. Disons que je préfère me sentir relaxer le soir plutôt qu’en pleine journée.

Ma session d’étirement est toujours accompagnée d’un fond de Music, j’aime particulièrement écouter Maneesh de moor ou Karunesh Music sound et allumer un encens et des bougies.

Je prends mon bien-être très au sérieux 😉

Perso, j'aime rester dans une pose aussi longtemps que mon corps me le demande. Ça peut-être pour 3 respirations ou une dizaine. Ça dépend. C'est toujours au feeling. Il n'y a pas un laps de temps ‘correct', c'est quelque chose d'individuel.

Donc voici 5 poses de Yoga faciles pour déstresser.

1 Balasana – posture de l’enfant

Barasana libère la tension dans le dos, les épaules et la poitrine. Il réduit le stress et l'anxiété et étire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles.

La pose calme également l’esprit et stabilise la respiration.

5 poses de yoga faciles pour déstresser

2 Viparita Karani – posture de la demi-chandelle

Il est dit que la pose de Viparita Karani permet de réguler la circulation sanguine. Elle soulage les chevilles enflées et restaure les jambes fatiguées. C’est également une excellente pose pour soulager les maux de dos légers, les symptômes de l’insomnie et elle permet aussi d'apaiser la dépression.

5 poses de yoga faciles pour déstresser

3 Supta Matsyendrasana – torsion allongée (une de mes poses préférées)

Cette pose étire la colonne vertébrale, stimule, tonifie et détoxique les organes internes. Elle permet une meilleure digestion, elle étire aussi les épaules, la poitrine, les hanches, le bas du dos et le dos. Et enfin elle libère le stress et l’anxiété.

Perso, j’adoooooore le sentiment de bien-être que je ressens lorsque la colonne est étirée de cette façon.

5 poses de yoga faciles pour déstresser

4 Supta Baddha Konasana – posture de la déesse du sommeil 🙂

Supta Baddha Konasana baisse la tension artérielle et diminue la tension musculaire. Elle est particulièrement bénéfique pour les attaques de panique et la fatigue. Cette pose permet d’étirer l’intérieur des cuisses, et les genoux. Elle stimule également les organes situés au niveau de l’abdomen.

5 poses de yoga faciles pour déstresser

5 Shavasana – posture du cadavre

Shavasana apaise tous les muscles tout en stimulant la circulation sanguine. Shavasana nous permet aussi d’entrer dans un état de repos profond et dans un état méditatif. Attention à ne pas t’endormir. 🙂

5 poses de yoga faciles pour déstresser

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Tiffany
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