J'ai hésité à écrire cet article et à le publier, car le thème est un peu sombre dans un certain sens. C'est vrai que c'est quand même plus agréable de se plonger dans des lectures qui sont légères et positives. Pourtant, nous devons tous faire face aux aléas de la vie. 

Dans cet article je partage avec toi 10 vérités qui t'aideront si tu traverses une période un peu tumultueuse. Elles te permettront de t'aider à te recentrer et à te faire prendre conscience que quoiqu'il arrive dans ta vie, tu as le choix. Celui de te sentir bien malgré les difficultés présentes.

Ça nous arrive à tous d'être face à des challenges personnels. Que ce soit dans une relation amoureuse, qu'il s'agisse de tensions familiales, d'un sentiment de frustration de ne pas savoir où on en est dans sa vie, ou d'un événement passé que l'on ne parvient pas à pardonner et à surmonter.

On tente de les ignorer tandis que dans les moments les plus durs, on admet ardemment que c'est à cause de tout ça qu'on n’est pas heureuse ou qu'on ne pourra plus l'être dans le futur.

On se démène pour préserver l'histoire qui entoure notre mal-être et on développe les habitudes qui vont engendrer et perpétuer ce mal-être (la malbouffe, les dépenses excessives, fumer, des plaintes en continu, etc.).

On justifie pourquoi c'est comme ça et on défend nos points de vue qui sont pourtant ceux qui nous gardent si malheureux. On estime que quelque chose n'aurait pas dû être et on revit continuellement les scénarios qui nous gâchent la vie dans notre tête.

On est désespéré d'être bien, on aimerait juste être libéré de ce mal-être qui nous ronge de l’intérieur. Et pourtant on continue, sans s'en rendre compte, de se rendre les choses compliquées à soi-même.

Je parle d’expérience. Combien de fois je me suis rendue malade, angoissée, déprimée pour des situations qui me semblaient insurmontables, parce que je ne m’étais pas rendue compte de mon engagement à être mal et à préserver mon mal-être…

Jusqu'au jour où, j'en ai eu assez. Assez d’être à la merci des circonstances extérieures sur lesquelles je n'avais aucun contrôle. J'en avais assez de subir mon quotidien et surtout j'en avais assez de ne pas me sentir bien. Je m’étais convaincue que la vie était un parcours serein et que s'il y avait des obstacles c'est que quelque chose n'allait pas.

Puis j'ai compris ma première leçon.

C'est une erreur que de penser que si les choses ne se passent pas comme on l'avait décidé, que quelque chose va mal.

C'est en m'engageant à vouloir être bien que ma perspective a changé et que ma vie s'est transformée. J'ai lu des dizaines de livres, écouté des centaines de podcasts et regardé des séminaires à n'en plus finir sur le sujet.

Comment se sentir bien même quand la vie ne se déroule pas comme ‘prévu' ?

Se sentir bien quand tout va mal, 10 conseils pour t'aider

1 Fais le choix

J'ai longtemps résisté à cette vérité. Après tout, comment peut-on être bien lorsque les choses autour de nous se passent mal?

Je me justifiais avec l'excuse que ‘je ne peux pas faire semblant d'être bien s’il y'a ce problème qui me tracasse'.

Mais faire le choix d’être bien, ne veut pas dire ‘faire semblant'. Faire le choix d’être bien, c'est admettre qu'il y a un problème, quel qu’il soit ET malgré cela, choisir de faire des choses qui vont nous pousser à nous sentir bien.

 

Choisir d’être bien c'est choisir consciemment de ne pas subir la vie, de ne pas être une victime. C'est se respecter suffisamment pour se donner les moyens de créer du bien-être pour soi, malgré tout ce qui peut se passer en dehors.

Le choix d’être bien est un pouvoir énorme que nous avons, mais que beaucoup d'entre nous ignorons parce qu’on est convaincu qu’être bien est une conséquence de ce qui se passe en dehors de nous. Alors que ce n'est pas le cas. Être bien n'est pas une conséquence, c'est un choix.

2 Reste focalisé

Lorsque nous sommes face de challenges, il est important de rester focalisé sur les choses qu'on désire vraiment dans notre vie comme se sentir bien. Nous avons tous un désir inné de nous sentir bien. Si bien que tous nos choix (conscients et inconscients) sont régis par cette croyance que si on le fait, on se sentira mieux. C'est pourquoi nous mangeons de trop, fumons, buvons, etc. C'est toujours parce que nous pensons que nous nous sentirons mieux.

L'idée est de focaliser ton attention intentionnellement, sur les choses qui t'aideront à être bien maintenant telles que prendre une longue douche chaude, lire un livre, te faire les ongles, écouter de la musique.

Attention de ne pas être tenté de te plaindre auprès des copines car c'est le genre de chose qui te garde focalisé SUR le problème plutôt que sur le bien-être.

Il faut différencier les deux.

3 Sois discipliné 

Ce n'est pas un parcours facile que de rester concentré sur son bien-être lorsque les choses nous tiraillent de l’extérieur. Ça demande un engagement envers soi. Être discipliné envers son bien-être signifie que, même lorsqu'on n’a pas envie de choisir d'être bien, on le fait. On continue de marcher sur le parcours du bien-être même si tout est difficile.

Ce qui compte n'est pas d'être discipliné pour accomplir tout le parcours, mais simplement de rester discipliné pour cet instant-ci. Ne cherche pas à brûler les étapes, le seul instant sur lequel tu dois être focaliér est celui de maintenant. Un pas à la fois.

4 Prends tes responsabilités

Être bien c'est aussi prendre ses responsabilités pour son bien-être c'est-à-dire reconnaître que se sentir bien est NOTRE responsabilité pas celle de nos parents, nos amis ou notre conjoint.

Arrêter de chercher à blâmer les autres pour son mal-être. Certes, les autres auront peut-être leur part dans notre mal-être. Il reste néanmoins que chacun est libre de faire ce qu'il a à faire et que ton bien-être n'est pas leur responsabilité, mais la tienne.

Personne n'est responsable de notre bien-être.

Pas même nos parents, nos conjoints, nos amis ou la société.

Donner la responsabilité aux autres pour notre bien-être est un mécanisme inconscient de défense pour ne pas avoir à prendre la responsabilité de soi. C'est aussi le meilleur moyen pour rester en mode de ‘victime', car si ce n'est pas de notre faute alors ça fait de nous une victime et ça nous donne aussi la brillante excuse de ne pas ‘pouvoir' être bien puisque ça ne dépend pas de nous.

Pourtant se sentir bien ne tient jamais qu'à soi.

5 Aie confiance

Pour développer son bien-être, il faut avoir confiance. Confiance en soi et confiance en la vie. Il faut se rappeler qu'il existe quelque chose de plus grand qui guide tout notre univers vers une évolution.

Il n'existe pas de ‘hasard' ou de ‘coup de chance' dans l'univers. Tout est orchestré parfaitement par une magie divine (dieu, l'univers, la source, etc.).

En quoi est-ce que ça à avoir avec les challenges de notre vie? En tout à vrai dire. Car il n'existe pas non plus de ‘malchance' ou de situation qui ne ‘devraient pas être'. L'univers nous guide vers notre propre expansion personnelle au travers de nos challenges.

Le fait d'avoir confiance nous permet de surmonter ces challenges plus rapidement et avec plus d'aisance plutôt que de les traîner derrière nous durant des mois ou des années. Et de rester bloqué.

6 Lâche prise

Accepter de lâcher prise sur les choses qui ne sont plus bénéfiques pour toi. Que ce soit ta façon de penser, tes points de vue fixes, tes attentes de comment les choses devraient se passer, que ce soit certaines habitudes qui ne t'aident plus à te sentir bien, ou encore dans tes fréquentations. Lâche prise.

Arrête de vouloir tout contrôler et de vouloir que les choses se passent comme tu l'as décidé. Être bien c'est accepter que les choses se passent comme elles doivent se passer même si ce n'est pas ce qu'on souhaite.

7 Garde un regard innocent

Être bien, c'est aussi choisir de regarder les choses comme si c’était la première fois. Avec un esprit de curiosité plutôt qu'avec un esprit de ‘je sais déjà comment ça va se passer'. Cultive en toi cet esprit de débutant, car un esprit de débutant c'est aussi un esprit qui est ouvert aux nouvelles choses. C'est un esprit qui n'est pas conditionné par un passé.

Mais comment avoir un regard innocent sur les challenges de sa vie? C'est plus facile que tu ne le penses. Par exemple, au lieu d'aller dans la conclusion, un regard innocent ira dans la question.

>et si je faisais ça, qu'est-ce qu'il se passerait?

Plutôt que ‘de toute façon si je fais ça, c'est sûr que …..'

Cherche à aborder les situations comme si c’était la première fois.

8 Définis tes priorités

Quand tout va mal, c'est important de se rappeler quelles sont nos priorités. Nous sommes entourés de distractions en plus de nos obligations quotidiennes, ajouter à ça les challenges de vie et on peut très rapidement ne plus se rappeler ce qui compte vraiment pour soi (indice…se sentir bien 🙂 ).

Définis tes priorités, les choses qui comptent le plus dans ta vie et soit clair avec toi-même. Un moyen efficace de te rappeler tes priorités (que j’utilise) est de les relire le matin au réveil et le soir avant de dormir. Ça te permettra de te rappeler les choses importantes car ce sont ces choses qui nécessitent ton attention, tout ce qui n'est pas sur cette liste n'a pas la priorité.

9 Modifie ton environnement

Pour se sentir bien, il faut créer un environnement qui est propice à son bien-être. C'est être sélectif sur ses fréquentations, il peut s'agir de personnes ou de lieux. Choisir d'être bien, c'est choisir d'être bien entouré.

À quoi bon s'engager à être bien et continuer à voir ces personnes qui nous démoralisent ou dont la compagnie ne nous est pas bénéfique. Il ne s'agit pas forcement de couper le contact, mais peut-être de minimiser le temps passé avec ces personnes ou dans ces lieux et de rechercher la compagnie et les endroits qui s'alignent avec ton bien-être.

Plus haut je disais que les autres ne sont pas responsables de notre bonheur, vrai, mais il s'agit ici de prendre conscience de ce qui nous fait du bien et ce qui ne nous fait pas de bien. Et de faire de meilleurs choix pour soi.

Lorsqu'on s’entoure de personnes qui se plaignent, qui critiquent ou encore des personnes dites ‘à problèmes', on a tendance à soi-même imiter les habitudes et les comportements des autres. C'est un phénomène normal, on adopte la conscience collective du groupe qu'on fréquente.

Tu deviens comme les cinq personnes que tu fréquentes le plus.

Faire ce qu'il faut pour améliorer son environnement afin de refléter ce qu'on espère dans la vie.

10 Continue d'être courageux

Choisir de se sentir bien quand tout va mal demande du courage. Ça demande d'être courageux face à ces obstacles. Malgré les incertitudes, malgré les craintes, malgré les angoisses. C'est continuer de chercher la force en soi et d'aller de l'avant. C'est une chose d'être bien quand tout va plutôt bien dans sa vie, cela en est une autre de s'engager à se sentir bien quand tout va mal.

Ce que je sais, c'est que si tu es arrivé jusqu'à la fin de cet article, du courage tu n'en manques pas. Tu es assez courageux  pour chercher comment surmonter tes challenges. Sache que tu n'es pas seul, que même si c'est très difficile en ce moment, tu as ce qu'il faut en toi pour continuer ton parcours, aussi compliqué soit-il.

Regarde devant. Toujours devant.

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Lorsque regarder en arrière ne nous intéresse plus, on est sur le bon chemin.

Et toi, quelles sont ces choses que tu fais pour t'aider à te sentir mieux lorsque ça ne va pas? 

Voici quelques ressources utiles

Livre recommandé –Conversations avec Dieu de Neal Donald Walsch

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