Comment changer sa vie en 5 minutes par jour : 7 habitudes

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Si tu veux changer ta vie, tu dois développer de nouvelles habitudes. Y a pas photo, tu le sais déjà.

Ta vie est ce qu’elle est aujourd’hui en conséquence des habitudes que tu entretiens.

Mais la plupart d’entre nous avons cette manie de nous plaindre parce que notre vie est comme ci ou comme ça.

Plutôt que de regarder nos habitudes en face et de reconnaître ce que celles-ci génèrent dans notre vie.

La bonne nouvelle est que sitôt que tu t’aperçois que certaines habitudes ne te conviennent plus dans ta vie, tu peux les changer.

C’est de la folie que de faire les mêmes choses chaque jour et d’espérer une vie différenteClick to Tweet

Mais attention, il ne s’agit pas de te donner du tort. L’objectif n’est pas de te juger ni de te condamner parce que tes habitudes sont ci ou ça.

Il s’agit, au contraire, de reconnaître que tes habitudes ne sont pas les plus optimales par rapport à la vie que tu aimerais avoir.

Ok !

Je te le dis parce que si tu es comme je l’ai été pendant très longtemps, tu es aussi de ceux, de celles qui ont tendance à se culpabiliser.

Mais il n’y a pas lieu de le faire.

Tu peux très bien modifier tes habitudes sans t’auto-flageller 🙂

Et même… ça ira plus vite si tu te focalises sur ce que tu peux faire pour changer ta vie plutôt QUE si tu perds ton temps à te demander ‘ce qui ne tourne pas rond chez toi’.

Conseil d’amie.

Donc dans cet article je partage avec toi 7 habitudes vraiment simplissimes, que tu peux intégrer tous les jours en moins de 5 minutes et qui, pourtant, ont la capacité de changer ta vie…si tu t’y tiens.

 

Changer sa vie : habitude 1

Lorsque tu te réveilles le matin, ne ressasse pas ta journée de la veille !! C’est l’une des pires choses que tu puisses faire. Et c’est souvent la première chose que nous faisons.

Tu ouvres les yeux et hop! Automatiquement (et sans même t’en rendre compte) tu ressasses ton passé.

Si tu étais contrarié-e, alors tu repenses à cet incident qui t’avais contrarié-e.

Mauvaise idée!

A la place, pense à quelque chose ou à plusieurs choses qui te donnent de la joie. Ça peut être n’importe quoi. Mais force-toi à le faire.

Je dis ‘force-toi’ parce que je SAIS combien c’est difficile de le faire lorsqu’on n’a pas pris l’habitude de le faire.

Changer sa vie : habitude 2

Pose ton intention pour ta journée avant de la commencer.

Est-ce qu’il t’arrive de te demander quel genre de journée tu aimerais passer ?  ou est-ce que tu te laisses mener par ta journée ?

Si tu veux changer ta vie, tu dois y mettre plus d’intention. On ne vit pas la vie de ses rêves comme ça, par ‘coup de chance’.

Les personnes qui vivent des vies épanouies, les personnes qui sont parvenues à changer leur vie, ne l’ont pas seulement souhaité. Elles y ont mis de l’intention.

Autrement dit, elles ont commencé à projeter les choses qu’elles désiraient dans leur quotidien.

Donc comment veux-tu vivre cette journée ? Avec plus de douceur ? Plus de joie ? Avec une sérénité intérieure ?

Et c’est aussi simple que de te dire : « mon intention pour aujourd’hui est de rester centré-e, peu importe le stress qui m’entoure ».

À partir du moment où tu prends le temps de projeter l'expérience que tu aimerais vivre, tu es déjà en train de la créer.  

Changer sa vie : habitude 3

Crée et relis ta vision de vie.…TOUS les jours!

Ta vision de vie c’est quoi au juste ?

C’est une vision claire de ce que tu désires vivre comme expérience dans ta vie. Si je te demandais, « quelle est ta vision de vie? »

Pourrais-tu me répondre au taquet ?

Ou est-ce qu’il te faudrait un moment pour y penser ?

Es-tu clair-e sur la vision que tu veux pour ta vie ?

Si tu veux apporter des changements dans ta vie, tu dois l’être.

Et ce n’est pas optionnel.

Parce que si tu veux changer ta vie mais que c’est un rêve flou dans ton esprit, que tu ne sais pas vraiment ce que tu aimerais, comment espères-tu créer du changement ?!

Si tu n’es pas clair-e sur ce que tu veux, comment peux-tu l’obtenir ? Click to Tweet

Donc crée une vision de vie et relis-toi tous les jours. Plusieurs fois par jour c’est encore mieux.

Changer sa vie : habitude 4

Prends l’habitude de dire « merci ». L’appréciation est la vibration la plus haute qui soit dans l’univers. Je t’ai écrit un article entier dessus.

Le secret pour changer ta vie

Ça parait tellement simple et tu sais quoi… ça l’est. Et dire « merci » pour tout et rien, aux autres et à toi-même, génère cette fréquence d’appréciation dans ta réalité.

Ce que tu projettes dans ton univers, tu récolterasClick to Tweet

Tu remarqueras que les personnes qui vivent des vies épanouies, sont aussi des personnes très reconnaissantes.

L’un ne va pas sans l’autre.

Et sache aussi que l’appréciation précède toujours une belle vie. Non pas l’inverse.

Donc remarque les petites choses qui t’apportent plaisir et dis « merci »

  • « merci pour ce beau soleil aujourd’hui »
  • « merci pour cette gentille remarque » à ta collègue
  • « merci pour ce bon repas »

etc. Il y a toujours tout un tas de choses pour lesquelles dire merci.

Changer sa vie : habitude 5

Passe du temps avec toi-même pour apprendre à te connaître. Passer du temps avec soi-même, ce n’est pas regarder Netflix, ou faire une balade dehors avec la musique plein les oreilles, ou même lire un livre.

Non.  

Je veux dire passe VRAIMENT du temps avec toi-même. Prévois 5 min avec toi-même.

Comme tu le ferais pour une personne que tu aimes.

Et parle toi…

  • comment je vais aujourd’hui?
  • qu’est-ce que j’aimerais vraiment faire?
  • quelles sont les choses qui me font vraiment plaisir?
  • qu’est-ce qui me fait de la peine en ce moment? Pourquoi ?
  • qu’est-ce que je pourrais faire pour moi-même pour changer cela?
  • est-ce que je suis heureux-se, bien avec moi-même?

Donne-toi de l’importance. Et fais de toi une priorité. En faisant cela, tu seras plus apte à traiter les autres avec plus d’égards, de compréhension et de compassion.

Tu ne peux pas donner aux autres, ce que tu ne te donnes pas en premierClick to Tweet

Changer sa vie : habitude 6

Cite minimum 3 choses que tu as appréciées dans ta journée avant de t’endormir.

L’état d’esprit dans lequel tu t’endors, sera l’état d’esprit dans lequel tu te réveilleras ET dans lequel ton esprit baignera toute la nuit pendant ton sommeil.

Oui… c’est pas rien.

Alors pourquoi ne pas t’endormir avec de belles pensées plein la tête?

Qui plus est, le fait de chercher les bonnes choses de ta journée, force littéralement ton esprit à se focaliser sur les choses positives.

ET plus tu prends l’habitude de remarquer les bonnes choses et plus les bonnes choses viendront à toi.

Changer sa vie : habitude 7

Fais l’inverse de ce que tu as l’habitude de faire. Tu as l’habitude de t’installer confortablement devant Netflix chaque soir.

Pourquoi ne pas lire un livre inspirant rien que pour 5 min? Juste pour changer 🙂

Tu as l’habitude de sauter ton petit-déjeuner le matin ? Pourquoi ne pas prévoir 5 min pour le prendre cette fois-ci?

Tu as l’habitude de te coucher super tard tous les soirs ? Pourquoi ne pas te coucher 5 min plus tôt… pour changer? Tu vois où je veux en venir.

Comme je te l’ai dit plus haut, tu vis la vie que tu vis parce que tu continues de faire les choix que tu fais.

Donc change ces choix. Choisis autre chose. Choisis quelque chose qui te permettra de te rapprocher de ta vision de vie.

Et remarque comment ta vie commence à se transformer.

Tout commence toujours par les petites choses. Les petits changements.

Si tu veux maîtriser les grands changements, maîtrise d’abord l’art des petites choses Click to Tweet

D’ailleurs à ce sujet, je te raconte comment Will Smith a construit un mur avec son frère lorsqu’il était encore jeune. Et la leçon qu’il en a tirée.

Je ne sais pas par où commencer ? Comment faire.  

CONCLUSION

Pour récapituler, voici 7 habitudes simples pour t’aider à transformer ta vie en 5 min tous les jours.

  • Au réveil, arrête de repenser à ton passé et pense à quelque chose qui te fait vraiment plaisir
  • Pose ton intention – Quel genre de journée aimerais-tu passer aujourd’hui?
  • Relis ta vision de vie et connais-la par coeur
  • Dis merci pour toutes les choses que tu vois qui te font plaisir
  • Prévois 5 min de tête-à-tête avec toi-même pour savoir comment tu vas
  • Avant de t’endormir cite 3 choses que tu as aimées de ta journée
  • Fais l’inverse de ce que tu as l’habitude de faire

Et toi dis-moi, quelle est une mauvaise habitude dont tu voudrais vraiment te débarrasser ?

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Rebecca
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Rebecca

Bonjour , excellent article! , moi j’ai l’habitude de dormir trop tard avec les enfants le soir j’aimerai remedier a cette mauvaise habitude, avez vs un conseil pour dormir plus tot?
Merci pour ce super article qui m’a beaucoup inspiré
Bonne journée